Lämpimästi tervetuloa sivustolle!
Olen valmentajasi Jaakko Koponen ja tarjoan sinulle valmennusta, jolla voit saavuttaa fysiikkasi parhaan mahdollisen potentiaalin. Tsekkaa valmennuspalvelut ja ota askel kohti optimaalista kehitystä.
Olen valmis aloittamaan – oletko sinä?
Valmennuspalveluni
Olen mielelläni mukanasi matkalla kohti tavoitteitasi. Tarjoan räätälöityä ja kokonaisvaltaista Fysiikkavalmennusta joka kattaa kaiken fitness kisavalmennuksesta aina lihasmassan kasvatukseen, voiman lisäämiseen ja tehokkaaseen rasvanpolttoon. Olen sitoutunut tukemaan sinua jokaisessa vaiheessa.
Kisavalmennus 175e/kk
Tavoitteenamme on paras mahdollinen kisakunto, joka saavutetaan kokonaisvaltaisella, sinun tarpeesi huomioivalla valmennuksella. Menestyksen perustana on tiivis yhteistyö, jonka ytimessä ovat tutkittu näyttö, yksilölliset lähtökohdat ja huolellinen suunnitelmallisuus.
Tarkka harjoittelun ohjelmointi
Harjoitusohjelma perustuu sinun ominaisuuksiisi, lähtötasoosi ja lajisi vaatimuksiin (esim. bodyfitness, bikini fitness jne.).
Ohjelmoin tarkasti jokaisen harjoituksen ja liikkeen, määrittäen optimaaliset sarjapainot ja toistomäärät kehityksen maksimoimiseksi.
Takaan säännöllisen seurannan ja teen tarvittavat, yksilölliset muutokset ohjelmiin valmennusprosessin edetessä tavoitteiden saavuttamiseksi.
Ravitsemusohjeet ja kisadieetti
Ravitsemussuunnittelu tukee optimaalista suorituskykyä, palautumista ja kehonkoostumuksen kehittymistä kohti kilpailua.
Täysin yksilöllinen ruokavalio: Saat ravitsemusohjeet, jotka tukevat elämäntilannettasi, harjoittelurytmiäsi ja vaihetta.
Hienosäätö: Teen tarvittavia muutoksia ruokavalioon, jotka perustuvat kehon reaktioon ja viikoittaisiin tilannekatsauksiin etenkin kisadieetillä.
Lisäravinnesuositukset: Ammattitaitoiset suositukset lisäravinteiden käyttöön ruokavalion tueksi.
Jatkuva Tuki ja Tiivis Yhteistyö
Kuukausittainen tapaaminen: Valmennus sisältää yhden henkilökohtaisen valmennustapaamisen kuukaudessa (esim. ohjelman läpikäynti). Mahdolliset lisävalmennustapaamiset laskutetaan erikseen 39e/krt
Päivittäinen kommunikaatio: Tarjoan jatkuvan yhteydenpidon (esim. WhatsApp/Signal), jotta voit raportoida tuntemuksistasi, esittää kysymyksiä ja saada tukea päivittäin.
Nopea reagointi ja säädöt: Mahdollisten haasteiden ilmetessä, reagoimme niihin välittömästi ja teemme ohjelmiin tarvittavat muutokset viiveettä.
Menestyksekäs valmennus vaatii tiivistä tukea. Olen tukenasi koko matkan ajan, jotta voit keskittyä täysin suorittamiseen.
Kuukausivalmennus 139e/kk
Tavoitteenamme on saavuttaa paras mahdollinen fysiikkasi kokonaisvaltaisella, sinun tarpeesi huomioivalla valmennuksella. Menestyksen perustana on tiivis yhteistyö, jonka ytimessä ovat tutkittu näyttö, yksilölliset lähtökohdat ja huolellinen suunnitelmallisuus.
Tarkka Harjoittelun Ohjelmointi
Räätälöity ohjelma: Harjoitusohjelma perustuu täysin sinun ominaisuuksiisi, lähtötasoosi ja henkilökohtaisiin tavoitteisiisi (esim. lihasmassa, voima tai kestävyys).
Kehityksen maksimointi: Ohjelmoin tarkasti jokaisen harjoituksen ja liikkeen, määrittäen optimaaliset sarjapainot ja toistomäärät kehityksen maksimoimiseksi.
Ravitsemusohjeet
Ravitsemussuunnittelu tukee optimaalista suorituskykyä, palautumista ja kehonkoostumuksen kehittymistä. Saat ravitsemusohjeet, jotka tukevat tavoitettasi, elämäntilannettasi ja harjoittelurytmiäsi. Teen tarvittavia muutoksia ruokavalioon, jotka perustuvat kehon reaktioon ja viikoittaisiin tilannekatsauksiin. Ammattitaitoiset suositukset tarpeellisten lisäravinteiden käyttöön ruokavalion tueksi.
Jatkuva Tuki ja Tiivis Yhteistyö
Menestyksekäs valmennus vaatii tiivistä tukea. Olen tukenasi koko matkan ajan, jotta voit keskittyä täysin suorittamiseen. Tarjoan jatkuvan yhteydenpidon (esim. WhatsApp/Signal), jotta voit raportoida tuntemuksistasi, esittää kysymyksiä ja saada tukea päivittäin. Mahdollisten haasteiden tai ongelmien ilmetessä, reagoimme niihin välittömästi ja teemme ohjelmiin tarvittavat muutokset viiveettä.
Jatkuva seuranta
Takaan säännöllisen seurannan ja teen tarvittavat, yksilölliset muutokset ohjelmiin valmennusprosessin edetessä tavoitteiden saavuttamiseksi. Mahdolliset valmennustapaamiset laskutetaan erikseen 49e/krt
Jaakko Koponen – Fysiikkavalmentaja (Jyväskylä)
Valmennusfilosofiani ydin on yksinkertainen: Tuloksia tutkittuun tietoon perustuen.
Olen Jaakko Koponen, Jyväskylästä käsin toimiva fysiikkavalmentaja. Autan sinua saavuttamaan täyden fysiologisen potentiaalisi. Tarjoan yksilöllistä, tutkittuun näyttöön perustuvaa ja kokonaisvaltaista valmennusta, joka on suunniteltu tuottamaan tuloksia.
Valmennukseni pilarit:
Science-Based: Valmennus nojaa aina vahvaan tieteelliseen näyttöön.
Yksilöity: Suunnitelma huomioi täysin sinun ainutlaatuiset lähtökohtasi ja elämäntilanteesi.
Sitoutuminen: Tiivis, molemminpuolinen yhteistyö on menestyksen edellytys.
Kilpavalmennus: Systemaattinen valmistautuminen kisoihin.
Kehonmuokkaus: Maksimaalinen lihasmassan ja voiman kehitys.
Pysyvä Rasvanpoltto: Tehokkaat ja terveyttä tukevat strategiat.
Oletko valmis aloittamaan matkan kohti parasta versiota itsestäsi?
Koulutus:
Valmentajan Erikoisammattitutkinto
Valmentajan Ammattitutkinto
Suomen Fitnessurheilu RY:n Virallinen Valmentaja (Taso II)
Sijainti
Jyväskylä
Suomi
info@jkphysicscoaching.fi